Vallen komt vaak voor bij ouderen. Een val kan grote gevolgen hebben, zoals een botbreuk of minder zelfvertrouwen. Gelukkig kunt u veel doen om vallen te voorkomen.

Hoe groot is uw valrisico?

U loopt meer risico om te vallen als:

  • U de afgelopen 12 maanden bent gevallen.
  • U bang bent om te vallen.
  • U moeite hebt met lopen, bewegen of uw balans houden.

Wilt u weten hoe groot uw risico is? Doe de test op www.testjevalrisico.nl. De test is gratis en duurt maar een paar minuten.

Wat kunt u zelf doen?

  • Blijf in beweging
    Regelmatig bewegen maakt uw spieren sterker en verbetert uw evenwicht. Denk aan wandelen, fietsen of meedoen aan een beweeggroep.
     
  • Let op uw woning
    Zorg voor goede verlichting. Verwijder losliggende kleedjes of snoeren waar u over kunt struikelen.
     
  • Draag stevige schoenen
    Kies voor schoenen met een goede pasvorm en antislipzolen. Lopen op sokken of slippers is minder veilig.
     
  • Laat uw ogen en gehoor controleren
    Goed zien en horen helpt om beter op uw omgeving te letten.
     
  • Gebruik hulpmiddelen als dat nodig is
    Denk aan een wandelstok, rollator of handgrepen in de badkamer.

Hulp of advies nodig?

Kijk dan op de website van Highfive Sportstimulering. Hierop staat meer informatie over valpreventie in Achtkarspelen.